ЭСКУЛАП: Лучше быть здоровым и
богатым
Саморегуляцией
- по гипертонии
Жизнь требует от нас значительного психического напряжения.
Но всегда ли психическая энергия, которую мы тратим равняется реальным
трудностям? Вспомним, как мы волновались, сдавая экзамены в школе или
институте. Как беспокойно билось сердце, когда шли на первое свидание... А
теперь подумаем, было ли это целесообразно? Ведь вместе с волнением
увеличивалось артериальное кровяное давление, с перегрузкой работали внутренние
органы, а головне – истощалась нервная система.
Важно, чтобы человек после напряженного труда мог быстро
возобновить свою работоспособность. К сожалению, сам организм не всегда
воспринимает такую систему. Частое повторение периодов напряжения иногда
приводит к тому, что оно становится постоянным. В результате этого организм
начинает бурно реагировать даже на незначительные раздражения, а это истощает
его еще больше. Конечно, организм адаптируется к таким обстоятельствам, но
нужно облегчить этот процесс. И одним из надежных средств является психическая
саморегуляция.
Метод психической саморегуляции практически не имеет
противопоказаний. Его физиологичный механизм заключается в выработке условного
рефлекса на слова, которые возобновляют нужное состояние организма (ощущение
покоя расслабление мышц и тому подобное). Эффект достигается за счет
расслабленных мышц и успокоения центральной нервной системы, а это приводит к
повышению самовнушения.
Уже давно метод психической саморегуляции используется
спортсменами, представителями профессий, связанных высоким психическим
напряжением и тому подобное. Однако не меньше значение он имеет и для
практически здоровых людей. Человечество страдает от недостаточной физической
активности и избыточного эмоционального возбуждения. Это создает условия для перенапряжения
центральной нервной системы и невротичных расстройств. Надежным способом
увеличения физической активности является занятие спортом и физкультурой. Для этого сегодня используются тренажеры, беговые дорожки и другие спортивные устройства.
Снизить же уровень эмоционального напряжения можно при помощи психической
саморегуляции.
Если мы не придерживаемся этих советов, то подвергаем себя
новой опасности – гипертонии. Характерным признаком этого хронического
заболевания является повышение артериального давления, предопределенное
нарушением центральной нервной регуляции сосудистого давления. Поэтому,
давление, выше 160/95 мм рт. ст. – признак гипертонии.
Сначала болезнь может не иметь симптомов, но возможно ее
острое начало: головная боль, головокружение, шум и звон в ушах,
раздражительность, бессонница, боль в области сердца, тахикардия. С поражением
сердца, почек, мозга и других органов возникает нарушение их функций.
При лечении важно устранить причины, которые вызывали это состояние,
обеспечить больному правильный режим, сон не меньше 8-9 часов, умеренные мышечные
движения, систематическое занятие лечебной физкультурой. Противопоказаны ночная
работа, курение, нервное и психическое напряжение.
Необходимая диета: исключить жирную еду, ограничить
употребление мясных продуктов, соли и воды; не есть сладкого; свежий хлеб
заменить сухарями или рисом. Полезны: сыр кисломолочный не жирный, кислое
молоко, сыворотка, яичный белок, капуста, горох в небольших количествах,
вареная постная говядина, редиска, зеленый лук, хрен смородина, лимон.
Народная медицина рекомендует несколько рецептов лечения
гипертонии. Самое первое предостережение – в любом случае нельзя употреблять
зверобоя и элеутерококк.
1. 50 граммов плодов или цветков софоры японской (растет в
Крыму) настаивать на протяжении месяца у 500 мл водки. Пить по чайной ложке
трижды на день. Можно заварить софору кипятком в термосе: на 1 столовую ложку
софоры – 200 мл кипятка. Омелу белую размолоть на муку, чайную ложку залить 200
мл кипятку на ночь в термос. Пить по 2 ст. ложки за 15-20 минут до еды.
2. Ст. ложку травы астрагала пушисто-цветкового заварить у
200 мл кипятка, настоять на протяжении 5 часов процедить через марлю.
Употреблять 3-4 раза в день по ст. ложке.
3. Две чайных ложки цветков календул врачебных настоять на
протяжении 15 мин. у 400 мл кипятка, процедить. Употреблять по 100 мл 4 раза в
день на протяжении трех недель.
4. Пить как чай отвар из почек сосны. На 1 литр воды – 30 г
почек. Курс лечения – 15 дней.
5. Выпивать 2-3 раза в день до 200 мл томатного сока со
столовой ложкой меда. Примечание: противопоказано при желчнокаменной болезни.
6. Употреблять трижды на день по 50 мл сока аронии (черная
рябина) с 1 ст. ложкой меда. Курс – 2 недели.